喝了不会失眠的饮品 喝了不会失眠的茶

一、天然草本助眠茶

1. 薰衣草茶

薰衣草具有平静神经、放松心情的作用，可改善神经衰弱引起的睡眠问题，长期饮用还能增强免疫力。

2. 百合花茶

百合能安神补脑，兼有美容养颜功效，适合因心烦气躁导致的失眠。

3. 酸枣仁茶

酸枣仁是传统安神食材，泡水饮用可缓解失眠多梦，尤其适合心阴亏虚型失眠患者。

二、无咖啡因谷物茶

1. 苦荞茶

苦荞茶不含咖啡因，富含膳食纤维和碱性物质，麦香浓郁，能促进血液循环且无兴奋作用。

2. 大麦茶

搭配酸枣仁或百合等食材定制饮用，可温和调节植物神经，避免茶碱刺激。

三、药食同源代茶饮

1. 桂圆红枣枸杞茶

桂圆补益心脾，红枣养血安神，适合心脾两虚导致的睡眠浅。

2. 麦冬五味子茶

麦冬养阴除烦，五味子宁心安神，对阴虚型失眠（如手足心热、口干梦多）效果显著。

四、其他助眠饮品

1. 蜂蜜牛奶

蜂蜜中的果糖与牛奶的色氨酸、钙质协同作用，可降低神经兴奋性，增强镇静效果。

2. 刺五加茶

中医推荐用于心脾两虚型失眠，兼具补气和镇静双重功效。

注意事项：

- 代茶饮需长期坚持，严重失眠建议结合医生指导。