失眠晚上睡觉会突然醒

一、常见原因分析

1. 肝血不足/肝火旺盛

中医认为凌晨1-3点属肝经当令时段，肝血不足或肝火过旺会导致气血运行受阻，表现为易醒、多梦、醒后疲乏，常伴随烦躁、眼睛干涩等症状。若在3-5点醒来，则可能与肺经气血失调有关。

2. 情绪与心理因素

焦虑、抑郁等情绪问题占失眠原因的60%-80%，长期压力会导致慢性失眠（持续3个月以上）。部分人群因思虑过度引发脾虚，进一步影响睡眠质量。

3. 环境与生活习惯

卧室噪音、光线过强、温度不适（建议保持16-18℃）或睡前摄入咖啡因、大量饮水等，均可能中断睡眠。

二、改善方法

1. 中医调理

2. 行为调整

3. 对症治疗

若调整后仍无改善，建议尽早就医进行专业评估。