失眠症能喝哪些茶叶水

失眠症状 2025-09-19 19:200治疗失眠www.shimianzheng.cn

1. 酸枣仁茶

功效：养心补肝、宁心安神，适用于虚烦不眠、惊悸多梦。

注意：需炒制后冲泡，效果更佳。

2. 百合茶

功效：清心安神，适合阴虚火旺或压力大导致的心烦失眠。

搭配建议：可加龙眼或莲子增强效果。

3. 薰衣草茶

功效：舒缓神经、缓解焦虑，尤其适合情绪紧张型失眠。

注意：香气浓郁，少量即可见效。

4. 柏子仁茶

功效：养心安神、润肠通便，适合心血不足或心肾不交的失眠。

5. 桂圆红枣茶

功效：补益心脾、养血安神，改善气血不足引起的失眠。

6. 洋甘菊茶

功效：温和镇静，适合敏感人群或轻度失眠。

1. 含咖啡因的茶（如绿茶、红茶、乌龙茶）

原因：咖啡因刺激中枢神经，可能加重失眠。

建议：避免下午3点后饮用，或选择低咖啡因品种。

2. 新茶或浓茶

如普洱生茶、早春绿茶等，因含量高且寒性强，易导致兴奋。

时间：睡前1-2小时饮用，避免夜间频繁起夜。

浓度：宜淡不宜浓，过量可能适得其反。

体质适配：心火旺可选莲子心茶，脾虚湿盛可选茯苓茶。

若失眠严重或长期未缓解，需及时就医，茶饮仅作为辅助手段。

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