失眠是不是可以吃褪黑素

褪黑素作为人体自然分泌的激素，确实对调节睡眠有一定作用，但能否用于改善失眠需结合个体情况具体分析。以下是综合多篇专业信息的

1. 适用人群

2. 不推荐人群

3. 使用注意事项

4. 局限性

褪黑素仅作为辅助手段，对重度失眠或复杂病因（如焦虑、不安腿综合征）无效，长期效果可能逐渐减弱。

若失眠持续，建议优先调整作息（如固定入睡时间、减少蓝光暴露）或咨询医生，避免依赖保健品。