用按摩调节失眠法好吗

按摩调节失眠是一种安全、无药物依赖性的辅助疗法，通过刺激特定穴位或放松肌肉来改善睡眠质量。以下是综合多个来源的实用建议：

一、核心穴位按摩

1. 神门穴

位于手腕横纹靠近小指侧的凹陷处，是心经原穴，能养心安神。用拇指垂直按压至酸胀感，每侧3-5分钟，尤其适合思虑过度导致的失眠。

2. 安眠穴

在耳垂后方凹陷（翳风穴）与后颈风池穴连线的中点，顺时针揉按4个八拍（约3分钟），可缓解入睡困难。

3. 涌泉穴

脚底前1/3凹陷处，属肾经。睡前按揉1-3分钟能滋阴降火，促进气血循环，适合肾气不足型失眠。

二、针对不同失眠类型的配穴

三、操作建议

四、其他辅助方式

总结来看，按摩对轻中度失眠有一定缓解作用，但需长期坚持。若效果不佳，建议咨询中医师进行针灸等综合治疗。