长期失眠喝什么汤好(失眠饮什么汤水好 )

1. 酸枣仁猪心排骨汤

酸枣仁具有养心补肝、宁心安神的作用，搭配猪心和排骨炖汤，能有效改善失眠。做法包括将酸枣仁、远志、柏子仁等药材与猪心、排骨一起炖煮1.5小时，最后加盐调味即可。

2. 百合安神汤

百合有清心安神、镇静的作用，适合失眠人群。将干百合蒸熟后与蛋黄、清水煮沸，加入冰糖，睡前饮用效果更佳。

3. 黄花菜莲子猪骨汤

黄花菜、莲子、百合和玉竹等食材搭配猪骨炖汤，甘甜好喝且营养丰富，有助于安神助眠。炖煮时间约1.5小时，最后加盐调味。

4. 莲子百合酸枣仁汤

莲子、百合和酸枣仁的组合能养心安神，改善失眠。将食材洗净后炖煮1小时，或打成粉泡水饮用。

5. 菌菇猪心汤

猪心搭配松茸菌汤包炖煮，汤鲜味美，营养丰富，适合熬夜失眠的人群。炖煮时间约1小时，最后加盐和枸杞调味。

6. 八宝助眠汤

酸枣仁、淮山药、百合、黑桑葚等八种食材炖汤，口感清甜滋润，有助于改善睡眠质量。

7. 莲子桂圆红枣汤

莲子、桂圆、红枣和枸杞等食材炖汤，能补心养血、安神助眠。炖煮40分钟左右，每天饮用一碗。

注意事项

希望这些汤品能帮助你改善睡眠，祝你早日恢复良好的睡眠质量！