失眠茶饮方 治失眠的茶饮方

针对失眠问题，中医推荐多种茶饮方，可根据不同体质和症状选择适合的配方。以下是综合多个来源整理的实用茶饮方案：

一、基础安神茶饮

1. 酸枣仁组合

酸枣仁15克（炒熟更佳）搭配茯苓10克、百合10克，煮沸后小火煮20分钟。酸枣仁养心肝之血，茯苓健脾祛湿，百合清心除烦，适合多梦易醒、心神不宁者。若体质虚寒，可去掉百合或减少用量。

2. 桂圆酸枣仁茶

桂圆肉10克与酸枣仁3克（磨粉）闷泡10分钟，睡前饮用。桂圆补心脾益气血，酸枣仁镇静催眠，两者协同改善神经衰弱和入睡困难。

二、体质调理类茶饮

1. 心脾两虚型

表现为面色苍白、疲劳心慌，推荐桂圆肉、莲子、花生加冰糖煮水，健脾养心。或使用当归10克、龙眼肉10克、枸杞15克煮水，补气血兼顾肝肾。

2. 肝气郁结型

适合情绪焦虑、胁胀者，可用麦芽、洛神花、酸枣仁疏肝解郁，或选择合欢皮5克、夜交藤15克解郁安神。

三、经典简易方

注意事项

- 长期失眠或症状严重者应结合专业中医辨证。