按失眠穴位有什么作用

按摩特定穴位对失眠的改善作用主要体现在调节神经系统、安神定志、促进气血循环等方面。以下是主要穴位及其作用的

一、核心穴位与功效

1. 安眠穴（耳后乳突与下颌角间凹陷处）

直接作用于睡眠中枢，能降低心率与血压，减少夜间觉醒次数，缓解焦虑情绪。按揉3-5分钟可改善入睡困难、多梦易醒等问题。

2. 神门穴（手腕横纹尺侧端凹陷处）

属心经原穴，通过调节心血供应缓解心烦、心悸，尤其适合因思虑过度导致的失眠。睡前按压1-2分钟可帮助安定神志。

3. 百会穴（头顶正中线与两耳尖连线交点）

作为“诸阳之会”，按揉5-10分钟可醒脑开窍，改善头晕目眩、健忘等伴随症状，对焦虑型失眠效果显著。

4. 印堂穴（两眉头中间）

通过舒缓前额紧张感诱导放松状态，按压2-3分钟能缓解头痛、眉棱骨痛及鼻塞等干扰睡眠的因素。

二、辅助穴位与协同作用

三、注意事项

穴位按摩需长期坚持（每日1-2次），轻度失眠可能1-2周见效，严重者需结合药物或心理治疗。按压力度以酸胀感为宜，避免过度刺激。