为什么春天经常失眠 为什么春天经常失眠睡不着

一、中医视角：肝气与季节的关联

1. 肝气过旺反克肺金

春季属木，对应肝脏，木气生发过旺时会出现"木火刑金"现象（木反克金）。肺主肃降功能受阻，导致凌晨3-5点易醒且难再入睡，常伴随便秘问题。肝阳上亢还会引发心烦、多梦，尤其本身阴虚者更易因阴阳失衡而亢奋失眠。

2. 气候与脏腑联动

春天气候多变，风燥结合易伤阴，形成阴虚火旺体质。肝主疏泄功能失调时，气机不畅会加重胸闷、失眠。

二、现代影响因素

1. 生理节律变化

春季日照增长会改变褪黑素分泌，加上气温回暖导致血管舒张，可能引发大脑供血波动。新陈代谢加快也会加速药物代谢，影响原有镇静效果。

2. 行为与环境干扰

天黑延迟、环境光线/噪音增强，以及睡前玩手机等习惯会干扰睡眠。情绪上因季节更替产生的焦虑、压力也会形成恶性循环。

三、改善建议

1. 中医调理

2. 生活方式调整

若失眠持续两周以上，建议就医排查肝肺功能或心脾两虚等问题。春季失眠本质是身体适应自然的信号，需综合调理而非单纯助眠。