一直失眠是怎么回事呢

失眠症状 2025-09-14 08:250治疗失眠www.shimianzheng.cn

压力与焦虑：工作、学习或生活中的压力可能导致大脑过度活跃，难以入睡。

抑郁或其他精神疾病：抑郁症患者常伴有早醒或入睡困难，而焦虑症则可能导致夜间反复惊醒。

建议：尝试正念冥想或心理疏导，必要时寻求专业帮助。

咖啡因与酒精：睡前饮用咖啡、茶或酒精会干扰睡眠结构，尤其是敏感人群。

电子设备使用：手机、电脑的蓝光会抑制褪黑素分泌，影响入睡。

作息紊乱：熬夜、白天补觉会打乱生物钟，导致失眠。

建议：睡前2小时避免兴奋性物质和电子设备，固定作息时间。

睡眠环境不适：噪音、强光、温度过高或过低均会干扰睡眠。

躯体疾病：如慢性疼痛、甲状腺功能异常、呼吸暂停综合征等疾病可能直接导致失眠。

建议：优化睡眠环境（如遮光、降噪），及时治疗基础疾病。

药物副作用：某些抗生素、降压药或激素类药物可能引起失眠。

中医辨证因素：如肝气郁结、心肾不交等体质问题也可能表现为失眠。

建议：排查药物影响，中医调理需辨证施治。

如果长期失眠且自我调整无效，建议就医排查具体病因，避免滥用。

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