孕早期生气还失眠了咋办

孕早期由于激素变化和情绪波动，生气和失眠是比较常见的现象，但长期如此可能影响准妈妈和胎儿的健康。以下是一些温和的建议，希望能帮到你：

1. 先接纳情绪

2. 即时舒缓法

3. 改善睡眠小技巧

4. 日间调节建议

5. 需要警惕的情况

如果连续3天以上出现：

建议及时联系产科医生

孕早期的你正在经历巨大的生理变化，这些反应都是身体在适应新状态的信号。不妨把今晚的失眠当作和宝宝独处的特别时光，试试听一些胎教音乐或轻声和TA说说话。白天的阳光会自然调节你的生物钟，慢慢会好起来的。