1. 生理性因素
情绪压力：焦虑、紧张或过度思虑会激活交感神经，导致心跳加速和失眠。
饮食刺激：睡前摄入咖啡、浓茶或酒精等刺激性饮品可能引发心悸和睡眠障碍。
作息紊乱：熬夜或睡前过度使用电子设备会干扰生物钟，形成恶性循环。
2. 病理性因素
心脏问题：如心律失常、心肌缺血或心功能不稳定，尤其在老年人或患有高血压、糖尿病的人群中需警惕。
甲状腺功能亢进：甲亢可能导致持续的心悸、失眠及体重下降等症状。
植物神经功能紊乱：常见于更年期或长期压力人群，表现为心慌与睡眠障碍无明确器质性病变。
3. 应对措施
短期缓解：
临时服用短效β受体阻滞剂（如倍他乐克）可减缓心率，但需医生指导。
苯二氮类（如艾司唑仑）适用于合并焦虑的失眠，但避免长期使用。
长期调整：
规律作息，避免睡前兴奋性活动；晚餐不宜过饱，减少咖啡因摄入。
适度运动（如瑜伽或散步）有助于调节植物神经功能。
中医调理如归脾丸或养血安神丸可能对气血不足型心悸失眠有效。
4. 何时就医
若症状频繁或伴随胸闷、气短、盗汗等，建议进行24小时动态心电图、甲状腺功能检查等，排除潜在疾病。
如果调整生活方式后仍无改善，建议尽早就诊以明确病因并接受针对性治疗。
