1. 艾草助眠机制
温经散寒：艾草性温，能疏通经络，改善体寒型失眠（如手脚冰凉、畏寒等），通过泡脚或艾灸促进血液循环，缓解疲劳。
安神作用：艾草挥发油（如桉叶素、樟脑）可舒缓神经，减轻焦虑，其香气通过嗅觉刺激帮助心神安定。
使用方法：常见方式包括艾草泡脚（30克干艾叶煮水，40℃水温泡15分钟）、艾灸穴位（如涌泉穴）或枕边放置艾草香囊。
2. 蜂蜜助眠机制
调节神经：蜂蜜中的果糖缓慢释放能量，避免乳酸堆积引起的疲劳感，帮助身体放松；氨基酸（如色氨酸）可能促进褪黑激素分泌，间接改善睡眠。
润燥作用：中医认为蜂蜜可补中润燥，缓解因阴虚或压力导致的失眠，适合搭配温牛奶饮用。
局限性：仅对轻度失眠有效，严重失眠需结合病因治疗，且糖尿病患者慎用。
3. 对比与适用人群
艾草更适合：寒性体质、气血不畅或焦虑型失眠者，需长期调理。
蜂蜜更适合：压力大、情绪紧张或轻度睡眠障碍者，作为日常辅助。
联合使用：艾草蜂蜜水（如艾叶煮水加蜂蜜）可兼顾温补与安神，但需体质适配。
注意事项
两者均非根治方法，严重失眠需就医。
艾草可能引起过敏或上火（阴虚火旺者忌用），蜂蜜需控制摄入量（尤其血糖高者）。
建议根据自身体质和失眠类型选择，或咨询中医师综合调理。
