失眠长按穴道 失眠按揉哪里

针对失眠问题，中医穴位按摩是一种常见的辅助调理方法。以下是经过筛选的实用穴位及操作指南，结合多个来源整理而成：

一、头部安神穴位

1. 安眠穴

位于耳垂后凹陷（翳风穴）与枕骨下凹陷（风池穴）连线的中点。用指腹顺时针按揉3-5分钟，可缓解紧张情绪，促进入睡。

2. 百会穴

头顶正中线与两耳尖连线的交点，轻揉可镇静安神，改善睡眠质量。

3. 印堂穴

两眉头中间，拇指按压2-3分钟，有明目安神之效，适合失眠伴头痛者。

二、手部调节穴位

1. 神门穴

手腕横纹靠近小指侧的凹陷处（尺侧腕屈肌腱内侧），心经原穴，按揉3分钟可养心安神，缓解心烦失眠。

2. 内关穴

腕横纹上2寸（三横指），两筋之间，属心包经，揉按20-30次能宁心除烦。

3. 劳宫穴

握拳时中指指尖对应掌心位置，适合思虑过度导致的失眠，按压至微酸胀为宜。

三、下肢调理穴位

1. 三阴交

内踝尖上3寸（四横指），胫骨内侧后缘，肝脾肾三经交汇，补血安神，尤其适合女性失眠。

2. 涌泉穴

脚底前1/3凹陷处，泡脚后按压至发热，可引火下行助眠。

3. 照海穴

内踝尖下方凹陷，与申脉穴（外踝下凹陷）配合按压，滋阴安神。

操作建议

若长期失眠，建议结合中医辨证调理，必要时就医。