老年人为什么老是失眠呢

一、生理性因素

1. 睡眠节律改变

随着年龄增长，褪黑激素分泌减少，导致睡眠时间碎片化，表现为早醒、夜间多次醒来或白天打盹补觉，形成"睡眠倒错"。卧床时间过长（如过早躺床）也会降低睡眠效率。

2. 身体机能退化

中枢神经系统功能衰退直接影响睡眠调节能力，老年人睡眠减少，容易被轻微声响惊醒。

二、疾病相关因素

1. 躯体疾病影响

关节疼痛（如类风湿关节炎）、心血管疾病（高血压、心梗）、呼吸系统疾病（睡眠呼吸暂停）等会直接干扰睡眠。不安腿综合征、夜尿频繁（男性前列腺问题/女性尿频）也是常见诱因。

2. 精神健康问题

焦虑抑郁情绪（如孤独感、对疾病的担忧）会导致"神不内守"，中医称为心肾不交；合并帕金森病、甲亢等疾病时症状更明显。

三、生活习惯与环境

1. 不良作息习惯

白天长时间午睡或片段化补觉（如看电视时打盹）会减少夜间睡眠需求。缺乏运动（因体力下降或疼痛限制）也使身体缺乏疲劳感。

2. 环境干扰

光线过强、噪音、温湿度不适（如空调直吹）都会影响入睡。睡前使用电子设备或饮用咖啡/浓茶也是诱因。

四、中医视角的复杂病机

老年人失眠多属"本虚标实"，基础病导致气血阴阳失调：

若失眠伴随持续头晕、情绪低落或躯体疼痛，建议尽早就医排查基础疾病。轻度失眠可通过调整作息（白天适度活动、控制午睡时间）、改善睡眠环境（安静、暗光）及非药物疗法（泡脚、热牛奶）缓解。