夏季为啥会失眠怎么办

一、夏季失眠的主要原因

1. 环境温度过高

高温会阻碍体温自然下降（入睡的关键生理过程），当夜间气温超过25℃时，神经系统易兴奋，导致入睡困难或睡眠变浅。蚊虫干扰和强光也会影响睡眠质量。

2. 中医角度分析

3. 生活习惯影响

冷饮、烧烤等饮食易伤脾胃，打乱消化系统；白天过度疲劳或午睡过长也会干扰夜间睡眠。

二、实用改善方法

1. 环境调整

2. 中医调理与小技巧

3. 生活习惯优化

若长期失眠或伴随严重症状（如持续心悸、头晕），建议就医辨证治疗。