老年人神经衰弱失眠怎么办

失眠症状 2025-09-06 11:350治疗失眠www.shimianzheng.cn

1. 睡眠认知行为调整

纠正对睡眠的过度关注，避免因失眠产生焦虑情绪

建立固定作息时间，减少白天小睡（不超过30分钟），增加日间户外活动

睡前避免使用电子设备、观看刺激内容，可听舒缓音乐或进行呼吸练习

2. 生活习惯优化

保持卧室环境安静、黑暗（18-22℃），选择合适床垫

晚餐避免过饱，限制咖啡因、酒精及睡前饮水量

适度运动如散步、太极拳（白天进行）

3. 心理干预

认知行为疗法纠正错误睡眠观念

放松训练（渐进式肌肉放松、冥想）降低交感神经兴奋性

1. 药膳/中成药

安神补脑液、酸枣仁汤适用于虚烦失眠

归脾丸对心脾两虚型失眠有效

2. 物理疗法

针灸（神门穴、三阴交穴）调节气血

穴位按摩或泡脚促进血液循环

1. 营养神经药物

谷维素片、甲钴胺片改善神经功能

短期使用唑吡坦、右佐匹克隆（半衰期短，减少次日嗜睡）

伴焦虑抑郁时可联用帕罗西汀等抗抑郁药

避免自行长期服用苯二氮类药物（如），防止依赖

若伴随心悸、头痛等症状需及时就医排查器质性疾病

建议优先尝试3-4周非药物干预，效果不佳时再考虑联合治疗。具体方案需由医生根据个体情况制定。