孕妇老失眠手麻是缺什么

一、缺钙

孕期钙需求量显著增加，若摄入不足可能导致血钙波动，引发神经兴奋性增高，表现为失眠（如入睡困难、易惊醒）。低钙血症也可能导致手部麻木感，因钙离子参与神经传导功能。建议每日补充钙剂1200-1800mg，并搭配维生素D促进吸收。

二、B族维生素缺乏

1. 维生素B12：缺乏时会影响神经髓鞘形成，导致对称性手足麻木，并可能伴随乏力。动物肝脏、鸡蛋是天然来源，必要时可遵医嘱服用补充剂。

2. 维生素B6与B9（叶酸）：B6参与神经递质合成，B9缺乏可能引发焦虑情绪，两者均与睡眠质量相关。可通过全谷物、绿叶蔬菜等食物补充。

三、其他常见原因

1. 腕管综合征：孕中晚期水肿压迫正中神经，表现为拇指、食指、中指麻木，夜间加重。可通过调整睡姿（如垫高上肢）、局部热敷缓解。

2. 睡姿不当或压迫：长期侧卧可能压迫手臂神经，建议变换体位避免血液循环受阻。

3. 妊娠期糖尿病或贫血：血糖控制不佳或贫血也可能导致周围神经病变或血氧不足，引发手麻和睡眠障碍。需通过产检排查。

四、综合建议

注意：孕期用药需谨慎，所有营养补充应在医生指导下进行，避免自行服药。