女同志失眠健忘怎么治疗

一、中医调理方剂

1. 甘麦大枣汤

适用于心脾两虚、肝气不调导致的失眠多梦。取淮小麦15-30克、甘草9克、大枣5个煮汤，可养心阴、补脾气，口感甘甜且易操作。

2. 百合枸杞龙眼茶

百合10克、枸杞10克、龙眼肉10克、大枣5克煮水，适合气血不足、心神失养引起的失眠健忘，兼有补肾改善记忆力的作用。

3. 玫瑰菊花茶

玫瑰花3克、菊花5克沸水冲泡，适合肝郁化火型失眠（如入睡困难、易怒），可疏肝清热。

二、穴位按摩法

1. 内关穴

位于手腕掌侧横纹上2寸，按压可镇心安神，缓解焦虑和恶心感。

2. 神门穴

腕横纹尺侧端凹陷处，能清心火、改善心烦失眠。

3. 太冲穴

大脚趾与第二脚趾间的凹陷，睡前按摩2-3分钟，疏肝益气，尤其适合半夜易醒者。

三、生活方式调整

1. 睡眠卫生习惯

避免睡前看刺激视频、过饱饮食或剧烈运动，可泡热水澡、听舒缓音乐。

2. 前额叶放松法

手指轻捏眉毛上方前额，缓慢呼吸牵拉10次，缓解焦虑导致的脑体能量失衡。

3. 白天适度运动

如瑜伽或散步，避免久坐，有助于夜间自然入睡。

四、中成药与注意事项

1. 归脾汤加减

含龙骨、牡蛎等，重镇安神，适合心脾两虚型失眠。

2. 灵芝绞股蓝口服液

补气安神，调理心气虚导致的失眠心悸。

3. 慎用

短期可选用非苯二氮卓类药物，长期需避免成瘾性，更年期失眠可考虑激素替代治疗。

若症状持续或加重，建议就医明确病因（如焦虑抑郁量表评估），结合个体情况制定方案。