改善失眠养生操有哪些

一、经典助眠操系列

1. 十步助眠操

2. 躯干调节睡眠操

二、中医导引功法

1. 乐眠操

2. 八段锦助眠式

三、针对性放松训练

1. 7分钟床头操

2. 肌肉渐进放松法

注意事项

这些方法可根据个人体质组合使用，持续练习2-4周可见改善效果。