压力大失眠泡什么喝好呢
失眠症状 2025-09-02 13:20
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治疗失眠
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1. 合欢花酸枣仁茶
配方：合欢花10克、酸枣仁15克、玫瑰花10克，用开水冲泡，闷泡15分钟后饮用。
功效：合欢花解郁安神，酸枣仁养心补肝，玫瑰花疏肝理气，适合缓解压力大导致的失眠。
2. 桂圆酸枣仁茶
配方：酸枣仁3克（磨成末）、桂圆10克，用开水闷泡10分钟后饮用。
功效：桂圆补心益气健脾，酸枣仁滋养心肝之血，两者搭配可改善神经衰弱和心烦失眠。
3. 红枣合欢花茶
配方：红枣配合欢花泡水饮用。
功效：红枣补中益气、养血安神，合欢花解郁安神，适合睡眠浅、易醒多梦的情况。
4. 茯苓枸杞麦冬茶
配方：茯苓5克、枸杞子5克、麦冬5克，开水冲泡代茶饮。
功效：茯苓宁心安神，枸杞滋补肝肾，麦冬养阴清心，适用于虚火扰心导致的失眠。
5. 酸枣仁百合汤
配方：酸枣仁10克、百合6克、茯苓4克等，加水煮15分钟后饮用。
功效：酸枣仁安神助眠，百合润肺安神，适合焦虑型失眠。
6. 莲子心茶或菊花茶
配方：莲子心或菊花单独泡水饮用。
功效：莲子心清心火、安神，菊花清热解毒，适合心火旺盛引起的烦躁失眠。
7. 刺五加茶
配方：刺五加10克，用滚水闷泡15分钟。
功效：镇静安神，适合心脾两虚、睡眠不够的情况。
注意事项：
以上茶饮建议睡前1小时饮用，避免过量以免影响消化。
- 如果失眠严重或长期未缓解，建议咨询医生。
