失眠掌心符手掌的失眠点在什么位置

失眠症状 2025-09-01 11:060治疗失眠www.shimianzheng.cn

1. 劳宫穴

位置：握拳时中指指尖对应的掌心位置（第2、3掌骨之间偏第3掌骨处）。

作用：清心泻火、安神定志，适合心火亢盛导致的失眠多梦。

按摩方法：用拇指按压或画圈揉按3-5分钟，力度以微酸胀为宜。

2. 神门穴

位置：手腕内侧横纹尺侧端（小指侧），尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

作用：补益心气、安定心神，对焦虑型失眠效果显著。

按摩方法：睡前用拇指垂直按压1-2分钟，配合深呼吸。

3. 少府穴

位置：握拳时小指尖触及的第4、5掌骨之间。

作用：清心泻火，缓解心烦失眠。

按摩方法：拇指指腹按揉3分钟，可配合劳宫穴增强效果。

内关穴：腕横纹上2寸（三横指），两肌腱之间，可宁心安神、缓解胸闷型失眠。

大陵穴：腕横纹中点，能清心火、改善神经衰弱引起的失眠。

中冲穴：中指尖端，轻掐可平衡神经系统功能，适合多梦易惊。

最佳时间：建议睡前1小时按摩，配合温水泡手或轻音乐。

禁忌：避免用力过猛导致皮肤损伤，孕妇慎按合谷穴等特定穴位。

综合调理：长期失眠需结合作息调整（如避免咖啡因）及中医辨证治疗。

以上穴位可通过自我按摩或专业针灸刺激，若症状持续建议就医。

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