失眠半夜老醒吃什么好

失眠半夜易醒可能与肝血不足、心肾不交或阴虚火旺等因素有关，以下从食物和中药两方面提供建议，并结合需忌口的食物：

一、助眠食物推荐

1. 补肝血类

2. 养阴安神类

3. 调节神经类

二、中药调理方

1. 心肾不交型（怕冷、腰凉伴心烦）

2. 肝血不足型（面色苍白、小腿抽筋）

3. 阴虚火旺型（夜间盗汗、燥热）

三、需避免的食物

1. 辛辣刺激物（辣椒、大蒜）：加重体内火气，扰乱心神。

2. 咖啡因饮品（咖啡、浓茶）：刺激神经导致持续兴奋。

3. 高脂油腻食物：增加肠胃负担，引发胃不和则卧不安。

若症状长期未缓解，建议结合中医辨证调理。日常可尝试睡前喝温牛奶或蜂蜜水，辅助稳定情绪。