为什么喝了绿茶会失眠

1. 咖啡因的兴奋作用

绿茶中的咖啡因（每杯约20-45毫克）会刺激中枢神经系统，抑制腺苷（促进睡眠的化学物质）的作用，从而提升警觉性。咖啡因的半衰期为3-5小时，这意味着饮用后其兴奋效果可能持续6-10小时，导致入睡困难或睡眠质量下降。尤其对咖啡因敏感的人群，即使少量摄入也可能引发失眠。

2. 茶多酚与茶碱的影响

茶多酚和茶碱会改变大脑兴奋性神经递质的分泌，如促进多巴胺、肾上腺素等释放，引起血压升高、心跳加快，进而干扰睡眠周期。茶碱还可能影响血管收缩舒张功能，加剧失眠症状。

3. 个体差异与饮用方式

4. 其他潜在因素

过量饮用绿茶还可能因利尿作用导致夜间频繁起夜，间接影响睡眠连续性。失眠也可能是心理压力、环境因素等综合作用的结果，绿茶仅是诱因之一。

建议

若担心失眠，可采取以下措施：

绿茶对睡眠的影响因人而异，合理饮用是关键。