失眠便秘推拿便秘推拿推哪里

针对失眠伴随便秘的情况，中医推拿可通过刺激特定穴位和手法调理气血、促进肠道蠕动，同时改善睡眠质量。以下是综合多篇搜索结果的推荐方案：

一、核心穴位推拿

1. 腹部穴位

2. 四肢穴位

二、推拿手法组合

1. 揉腹法

以肚脐为中心，手掌顺时针按摩10-15分钟，早晚各一次，促进肠道蠕动。

2. 腰骶部推拿

双手叠按腰骶部（如大肠俞穴），缓解便秘并调节植物神经。

3. 下肢经络推拉

从膝盖推至踝关节，左右腿各30遍，辅助气血运行。

三、失眠调理穴位

注意事项

以上方法结合了通便与安神的穴位，通过调节气血和脏腑功能实现双重改善。