中医失眠推拿按摩手法

针对失眠问题，中医推拿按摩通过刺激特定穴位和经络来调和气血、安神定志。以下是结合多篇搜索结果的综合手法建议，涵盖头部、手部、足部及背部等关键区域：

一、头部穴位按摩

1. 百会穴（头顶正中）：用中指指节弯曲后由轻到重按压，可贯通阳气、镇静安神。

2. 印堂穴（两眉中间）：拇指从印堂向双侧头维穴推压，或轻叩印堂，缓解思虑过度导致的失眠。

3. 太阳穴与风池穴：拇指顺时针/逆时针按揉太阳穴各1分钟；风池穴（枕骨下凹陷处）双侧按压，放松颈部肌肉。

二、手部穴位调理

1. 神门穴（腕横纹尺侧端）：拇指按压1-2分钟，可宁心安神、缓解心烦心悸。

2. 劳宫穴（握拳时中指指尖处）：顺时针按揉，适合思虑过多或肝火旺引起的失眠。

3. 少府穴（手掌四五掌骨间）：拇指环形揉动3-5分钟，改善心经气血不足。

三、足部与背部辅助手法

1. 涌泉穴（足底前1/3凹陷处）：泡脚时按压至微热，引火归元助眠。

2. 三阴交（内踝尖上3寸）：健脾益血，调节阴血不足型失眠。

3. 背部捏脊：从尾椎提捏至大椎穴，调和气血阴阳，需他人协助操作。

四、综合按摩技巧

操作时力度以酸胀感为宜，每个穴位1-5分钟，睡前效果更佳。若症状持续，建议咨询中医师结合针灸或药物干预。