长期失眠体内缺东西 长期失眠是缺钙吗

1. 钙与失眠的关系

缺钙会影响神经传导和肌肉收缩，导致神经兴奋性增高，引发入睡困难、夜间易醒或肢体抽筋（常见于老年人）。研究表明，钙参与褪黑素合成，缺钙可能间接扰乱睡眠节律。例如，老年人补钙后夜间觉醒次数可减少37%。

2. 其他关键营养缺乏

3. 综合干预建议

若长期失眠未缓解，需排查甲状腺功能或睡眠呼吸暂停等潜在疾病。营养缺乏仅是失眠的潜在因素之一，需结合心理、环境等综合评估。