什么样的茶叶不易失眠呢

一、发酵程度高的茶类

1. 老白茶

存放三年以上的白茶，咖啡因降解约70%，茶氨酸保留较多，具有安神助眠效果。

2. 普洱熟茶/黑茶

后发酵工艺使含量减少，如安化黑茶、六堡茶等，饭后或睡前饮用可减轻身体负担。

3. 红茶

全发酵茶，茶多酚转化为茶红素，刺激性低且含抗氧化成分，适合长期饮用。

二、特殊品种与陈年茶

储存良好的4-5年乌龙茶，茶性温和，减少。

湖北来凤藤茶不含咖啡因，反而促进睡眠，适合敏感人群。

三、饮用建议

茶叶中的茶氨酸与作用相反，摄入足够量时可抵消兴奋作用，但个体耐受度差异较大，需逐步适应。