失眠不在是失眠而是习惯

习惯性失眠的主要特征

1. 行为固化表现：长期存在入睡困难、夜间易醒或早醒等症状，且已形成固定的不良睡眠模式。

2. 心理依赖：患者可能对失眠产生焦虑预期，形成"害怕失眠-更难入睡"的恶性循环。

核心成因

改善建议

1. 行为重建：

2. 环境优化：

3. 认知调整：

4. 生理调节：

注意事项

当习惯性失眠伴随持续日间功能障碍（如注意力下降、情绪低落）时，建议及时就医排除焦虑症、抑郁症等潜在疾病。临床数据显示，持续3个月以上的慢性失眠可能增加心血管疾病等健康风险。