很困还是失眠 很困失眠怎么回事

一、主要原因

1. 心理因素

焦虑、压力或过度思考会激活交感神经，即使身体疲劳，大脑仍处于兴奋状态，导致入睡困难。对睡眠的过度关注反而会形成压力，加重失眠。

2. 生活习惯干扰

3. 环境与躯体问题

二、改善建议

1. 放松训练

通过冥想、深呼吸或温和运动（如瑜伽）降低身心紧张度，转移对失眠的过度关注。

2. 调整作息习惯

3. 医学干预

若长期失眠伴随情绪低落或躯体症状，需就医排查焦虑症、睡眠呼吸暂停等疾病，必要时在医生指导下使用药物或器械治疗（如呼吸机）。

三、数据参考

2025年研究显示，中国约48.5%的成年人存在睡眠问题，其中入睡困难占比显著。女性、老年人和职场人群是高发群体，而睡前手机使用是普遍诱因。