孕妇六个月失眠怎么办

孕妇在孕中期（六个月左右）出现失眠是常见现象，可能与激素变化、身体不适、心理压力等因素有关。以下是一些安全有效的改善建议，但需注意：任何措施前请先咨询产检医生，确保适合自身情况。

一、调整生活习惯

1. 规律作息

2. 改善睡眠环境

3. 饮食调整

二、缓解身体不适

1. 腿部抽筋

2. 胃灼热/反酸

3. 胎动频繁

三、放松身心

1. 温和运动

2. 情绪疏导

3. 冥想/温水浴

四、谨慎用药

何时需就医？

如果失眠伴随以下情况，请及时就诊：

持续心悸、头痛、视力模糊（警惕妊娠高血压）。

情绪长期低落、焦虑（需排查产前抑郁）。

胎动异常减少或增多。

希望这些方法能帮到你！ 孕期失眠虽然辛苦，但调整后大多会逐渐改善。记得白天适当晒太阳，有助于调节褪黑素分泌哦~ 如有其他担忧，随时和产检医生沟通。