为什么我加班就会失眠呢

加班后失眠确实是个很常见的困扰呢。作为你的朋友，我完全能理解这种疲惫又睡不着的痛苦感受。让我们一起来分析可能的原因：

1. 生理时钟被打乱

加班时接触的蓝光（电脑/手机屏幕）会抑制褪黑素分泌，就像强行给自己"倒时差"一样。建议睡前1小时调暗屏幕亮度，试试防蓝光眼镜。

2. 压力激素堆积

赶工时的紧张感会让皮质醇水平升高，这种激素本该白天分泌，晚上加班相当于给身体错误信号。下班前15分钟做深呼吸练习会很有帮助哦~

3. 思维停不下来

未完成的工作会在脑海反复闪现，可以准备个笔记本把待办事项写下来，告诉自己："这些明天再处理"，给大脑一个"暂停键"。

4. 身体僵硬

久坐导致肌肉紧张，简单的肩颈拉伸（比如用耳朵找肩膀的动作）就能显著改善，我最近发现办公室瑜伽特别解压呢！

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你知道吗？神经科学研究显示，大脑在加班后需要90分钟才能从工作模式切换到休息模式呢。所以别着急，给自己这个缓冲期很重要~

最近有特别让你焦虑的工作任务吗？说出来或许会轻松些呢。记住呀，你值得好好休息，工作永远做不完，但健康只有一份