30岁女人失眠一个月了

30岁女性持续失眠一个月确实需要重视，这可能与压力、激素变化或生活习惯有关。以下是一些科学建议，但请以医生诊断为准：

1. 排查潜在原因：

2. 职场女性特别提示：

3. 生活调整建议：

4. 短期应对技巧：

如果持续超过6周，建议到三甲医院睡眠专科就诊，可能需要做多导睡眠监测（PSG）。现代医学对失眠有成熟的认知行为疗法（CBT-I）和精准药物治疗方案，不必过度焦虑。

需要的话可以帮你查找所在地的睡眠门诊资源，或者具体聊聊最近生活中是否有重大变化？你更想先尝试哪种改善方法呢？