吃什么治顽固失眠多梦

失眠症状 2025-08-18 10:470治疗失眠www.shimianzheng.cn

1. 安神补气类食物

牛奶、百合莲子汤、酸枣仁泡水可安神补气；龙眼肉养血安神，睡前食用有助于改善睡眠。

小米、燕麦、香蕉富含色氨酸或褪黑素，能调节睡眠周期；杏仁、核桃中的镁元素可放松神经。

温牛奶加蜂蜜、红枣百合粥等组合能协同促进睡眠。

2. 营养补充类食物

富含维生素B的食物（如绿叶蔬菜、动物肝脏）和色氨酸食物（瘦肉、豆类）可稳定神经系统。

黄花菜、黑芝麻等具有安神理气或补肝肾的作用，适合长期调理。

1. 单味药材

酸枣仁与熟地黄搭配泡水，可滋养心血、补肝肾阴血，改善气血不足型失眠。

灵芝、柏子仁、夜交藤等中药常用于安神定志，需根据体质辨证使用。

2. 中成药选择

肝火亢盛可选泻肝安神丸，焦虑抑郁适用解郁安神颗粒，心阴虚火旺推荐天王补心丹。

朱砂安神丸、安神补脑液等对多梦症状有一定效果，但需遵医嘱。

1. 顽固性失眠需排查压力、遗传等因素，必要时结合物理治疗（如脑电刺激）或药物干预（如佐匹克隆），但需医生指导。

2. 食疗和中药需长期坚持，避免睡前摄入咖啡因或过度饮食。

3. 若症状持续加重，建议就医明确病因，避免自行滥用。

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