一、助眠枕头的材质推荐
1. 中药填充类
决明子枕头：种子坚硬可按摩头颈部穴位，具有清肝清热、促进血液循环的作用，适合高血压伴随失眠的人群。
荞麦皮枕头：天然材质，镇静安神且透气性好，可缓解头痛并改善睡眠质量，尤其适合喜欢硬枕感的人群。
复合中药枕：如含合欢皮、琥珀、分心木等配方的药枕，通过气味和穴位刺激安神，需根据体质定制（如琥珀量可调节镇静效果）。
2. 现代科技材质
记忆棉枕头：贴合头颈曲线，释压效果佳，适合颈椎不适或压力大的失眠者，推荐分区设计的款式（如时光存折云朵枕）。
乳胶枕：弹性支撑性强，天然防螨，但需注意气味敏感问题，邓禄普波浪枕是高分选择。
TPE材质：如翼眠枕头，网格设计透气可水洗，支撑感适中。
二、高度与睡姿的匹配
仰卧：建议8-12厘米（约一拳高），保持颈椎自然曲度。
侧卧：需10-15厘米，与肩宽匹配以避免颈部悬空。
老年人/青少年：9厘米左右更安全，儿童根据年龄递减高度。
三、其他实用建议
分区设计：如亚朵星球双面枕、菠萝斑马颈乐枕，可兼顾不同睡姿需求。
清洁与维护：荞麦枕需定期晾晒，记忆棉避免暴晒，TPE材质可直�***础�
古法参考：古人推崇“三寸长寿，四寸无忧”（9-12厘米），与现代医学建议相符。
若失眠严重，枕头仅能辅助改善，建议结合药物治疗或咨询医生。
