失眠安神熏香失眠熏香配方

失眠症状 2025-08-15 18:580治疗失眠www.shimianzheng.cn

1. 薰衣草

含芳樟醇，能降低心率血压，促进内啡肽释放，缩短入睡时间30%-40%，特别适合压力型失眠。

2. 沉香

沉香醇成分直接调节神经系统多巴胺水平，连续使用一周可减少50%夜间觉醒次数，适合心肾不交型失眠。

3. 檀香

木质香刺激副交感神经，降低呼吸频率15%-20%，延长睡眠45分钟，适合浅眠人群。

1. 简易线香配方

材料：薰衣草粉50g、沉香粉10g、百木粉15g

步骤：混合后加清水揉成香泥，用挤香器制线香阴干。薰衣草与沉香协同作用，快速舒缓情绪。

2. 古方鹅梨帐中香

取梨挖核填入沉香与檀香末（1:1），蒸三次后研细阴干。梨香温润中和沉香清凉，适合阴虚燥热者。

3. 香囊组合

远志15g+柏子仁20g+合欢花20g+薰衣草20g，打粗粉装袋。远志去芯可增强宁神效果，柏子仁缓解焦虑。

体质适配：寒性体质推荐艾草、丁香香囊；湿热体质宜用菊花、决明子。

安全提示：天然香材需确认无过敏，燃烧型熏香需通风避免缺氧。

心理暗示：固定睡前使用同款香型，可建立条件反射�***偃朊摺�

洋甘菊：含芹菜素，类似安神药效，适合焦虑型失眠。

依兰香：调节γ-氨基丁酸，减少多梦易醒。

甘松：解郁开窍，常与檀香配伍用于宋代古方。

以上配方可根据个人需求调整，建议优先选择天然原料以确保安全性。

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