1. 按摩手法不当
力度过重：过度刺激穴位或肌肉可能导致局部疼痛或神经兴奋，影响入睡。建议选择正规机构，并提前与按摩师沟通力度偏好。
部位敏感：颈部和头部按摩可能刺激交感神经，导致大脑供血增加或神经递质（如去甲肾上腺素）释放过多，引发短暂亢奋。
2. 个体差异与身体状况
体质敏感：气血不足、阴虚火旺等体质可能在按摩后因气血运行变化而失眠，需结合中医调理。
原有失眠问题：神经衰弱或焦虑患者可能因按摩后放松与原有症状冲突而难以入睡。
3. 外部因素干扰
按摩时间不当：睡前1-2小时内按摩可能导致身体过度放松或兴奋，建议安排在傍晚。
环境或心理因素：按摩时谈论焦虑话题或环境温度不适（如过冷）也可能间接影响睡眠。
4. 其他可能原因
按摩油成分刺激：某些精油可能对神经系统产生兴奋作用，可选择无刺激产品并按摩后清洗。
饮用刺激性饮品：咖啡、茶等饮品与按摩叠加可能加重亢奋。
改善建议
调整按摩方案：避免睡前按摩，选择轻柔手法，重点关注放松类项目（如足底或背部舒缓）。
辅助放松技巧：按摩后尝试冥想、温水浴或按揉助眠穴位（如神门穴、劳宫穴）。
就医咨询：若长期失眠或伴随其他症状（如心悸、抑郁），需排查潜在疾病（如抑郁症、植物神经紊乱）。
如果问题持续，建议记录按摩前后的具体反应，以便专业人士针对性调整方案。
