知道为什么失眠了怎么办

失眠的原因多种多样，找到原因后可以针对性地采取改善措施。以下是结合中医、西医及生活习惯调整的综合建议：

一、针对性调理方案

1. 中医辨证调理

2. 西医病因处理

二、通用改善方法

1. 生活习惯调整

2. 饮食与运动

3. 心理调节技巧

三、严重失眠的干预

若长期失眠且自我调节无效，建议就医评估，可能需要：

根据具体原因选择方法，多数情况需综合调理。若尝试后仍无改善，建议专科就诊进一步排查。