整夜烦躁失眠煲什么汤好

针对整夜烦躁失眠的问题，以下推荐几款具有安神助眠功效的汤品，结合传统食疗和中医理论，帮助改善睡眠质量：

1. 酸枣仁猪心汤

食材：酸枣仁、百合、莲子、茯苓、沙参、桂圆肉、姜片、半个猪心。

做法：所有材料加清水煲50分钟，加盐调味即可。酸枣仁养肝宁心，猪心补心气，适合易惊醒、烦躁的失眠。

2. 莲子百合猪心汤

食材：猪心、莲子、百合、党参、黄芪、麦冬、生姜。

做法：猪心切片后洗净（无需焯水），与其他材料炖煮50分钟，加枸杞和盐调味。莲子清心火，百合润肺安神，适合多梦易醒的情况。

3. 菌菇猪心汤

食材：猪心、排骨、菌菇包（如松茸）、姜片、枸杞。

做法：猪心与排骨炖煮1小时，加入泡发的菌菇提鲜。菌菇富含氨基酸，可调节神经功能，缓解焦虑性失眠。

4. 五黑汤（素食选择）

食材：黑豆、黑芝麻、黑枸杞、黑桑葚、黑米。

做法：所有材料炖煮成汤，滋阴补肾，适合因肾虚引发的失眠和烦躁。

5. 安神助眠八宝汤

食材：酸枣仁、淮山药、百合、黑桑葚、桂圆、巴旦木等8种。

做法：炖煮后清甜滋润，综合调理心脾两虚导致的失眠，尤其适合长期熬夜人群。

注意事项：

- 若失眠持续严重，建议结合中医辨证（如肝血不足可尝试当归龙眼枸杞茶）。