失眠第二天喝点什么好呢

失眠后第二天可以通过饮食调整来缓解疲劳、补充精力。以下是几种适合的饮品建议，结合中医调理和现代营养学推荐：

一、温和提神类

1. 热牛奶

牛奶含色氨酸和钙质，能舒缓神经，避免咖啡因带来的二次失眠风险。建议早晨空腹饮用，可加入少量蜂蜜调味。

2. 豆浆类饮品

如黄豆+莲子+百合的组合，富含植物蛋白和B族维生素，既能补充能量又有安神作用。

二、中医调理茶饮

1. 酸枣仁百合茶

酸枣仁养肝宁心，百合清心安神，适合因焦虑失眠的人群。可将酸枣仁10克、百合10克煮水代茶饮。

2. 浮小麦甘草茶

浮小麦清热除烦，甘草缓急和中，对燥热型失眠有缓解作用。

三、营养补充型

1. 果蔬汁

如芹菜红枣枸杞汤（芹菜+红枣+枸杞煮水），富含矿物质和抗氧化成分，帮助恢复体力。

2. 五谷杂粮饮

黑豆+小米+莲子的混合豆浆，提供复合碳水化合物，稳定血糖避免疲惫。

注意事项

若长期失眠，建议结合多导睡眠图检查明确病因。