怎么治失眠吃什么 治疗失眠吃啥

一、助眠食物推荐

1. 富含色氨酸的食物

如小米、牛奶、蜂蜜、香蕉等，这类物质能促进大脑分泌血清素和褪黑素，帮助调节睡眠周期。温牛奶或小米粥睡前食用效果更佳。

2. 安神类食材

3. 食疗方组合

二、药物干预需谨慎

1. 中成药调理

如柏子养心丸（心气虚寒）、天王补心丹（阴虚血少），需辨证使用。逍遥散类方剂（如安乐胶囊）对肝郁型失眠有效。

2. 西药短期缓解

严重失眠可短期服用非苯二氮类药物（如佐匹克隆），但需严格遵医嘱，避免依赖。

注意事项

- 睡前避免剧烈活动和过度思虑，配合热水澡、穴位按摩（如内关穴）辅助放松。