手心脚心出汗脸出油失眠

从你描述的症状（手心脚心出汗、面部出油、失眠）来看，可能与中医所说的"阴虚火旺"或"肝郁化火"有关。以下是一些建议供参考：

1. 中医调理方向：

2. 生活建议：

√ 保持规律作息，尽量11点前入睡

√ 睡前1小时避免使用电子设备

√ 饮食清淡，少食辛辣油腻

√ 适量运动（如八段锦、瑜伽）

3. 可尝试的调理方法：

4. 需要警惕的情况：

如果伴随心慌、体重明显变化等，建议检查甲状腺功能

长期失眠建议到正规医院中医科就诊

这些症状多与亚健康状态相关，通过调整生活方式大多可以改善。如果持续2周以上无缓解，建议到正规医疗机构就诊，医生会根据具体症状、舌脉等综合辨证。

需要更具体的建议可以补充说明：

希望这些建议对你有所帮助，调整需要时间，请保持耐心。