我才16岁失眠怎么办呢
失眠治疗 2025-07-25 16:120治疗失眠www.shimianzheng.cn
16岁正是身体和大脑快速发育的阶段，失眠确实会让人很困扰呢。不过别担心，我们可以一起找找原因和解决方法~
【可能的原因】
1. 青春期激素变化影响睡眠节律
2. 课业/社交压力过大
3. 睡前使用电子设备（手机/电脑）
4. 作息不规律
5. 睡前摄入咖啡因（奶茶/可乐等）
【温和改善建议】
1. 建立"睡眠仪式"：
2. 日间小技巧：
3. 营造睡眠环境：
4. 如果是因为焦虑：
【特别注意】
如果持续2周以上失眠，或者白天总是头晕乏力，一定要告诉家长带你去医院看看哦~ 暂时不要自行服用助眠药物。
需要的话，我可以推荐几个适合青少年的冥想APP，或者帮你制定具体的作息调整计划~ 你平时一般几点睡？睡前通常会做些什么呢？
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