晚上失眠做梦多吃什么好

1. 富含色氨酸的食物

色氨酸是合成褪黑素和血清素的重要原料，能帮助调节睡眠周期。推荐食物包括：

2. 高钙和高蛋白食物

钙和蛋白质有助于稳定神经系统，改善睡眠质量：

3. 传统安神食材

一些中医推荐的食材具有养心安神的功效：

4. 其他辅助食物

注意事项

通过合理搭配这些食物，并保持规律作息，可以逐步改善睡眠质量。