整夜失眠入睡 失眠整夜睡不着咋办

失眠确实很折磨人，我完全理解你现在的疲惫和焦虑。别担心，我们可以一起想办法改善这种情况。以下是一些可能有帮助的建议：

1. 建立规律作息：

2. 睡前准备：

3. 改善睡眠环境：

4. 放松技巧：

5. 白天注意事项：

如果这些方法尝试2周后仍无改善，建议：

1. 记录睡眠日记（记录入睡时间、醒来次数等）

2. 咨询专业医生

3. 必要时在医生指导下使用助眠药物

你现在感觉怎么样？要不要聊聊是什么原因导致失眠的？有时候把烦恼说出来也会让心里轻松些。记住，失眠是可以改善的，你并不孤单。