女性失眠喝哪种牛奶好点

1. 纯牛奶/全脂牛奶

纯牛奶富含色氨酸（可转化为助眠的褪黑素）和钙，能帮助放松神经系统，适合没有乳糖不耐受或代谢问题的人群。建议睡前1小时饮用200ml左右的温热牛奶（约40℃），避免过凉刺激肠胃。

2. 低脂/无乳糖牛奶

3. 功能性牛奶（如含镁、洋甘菊）

注意事项

若长期失眠，建议咨询医生，排除病理因素。