失眠磕头法(失眠的头部按摩法)

1. 百会穴按摩法

百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交汇处，是改善睡眠的关键穴位。每晚睡前平躺，用掌心顺时针轻揉百会穴3-5分钟，或轻轻拍打，逐渐增加力度。长期坚持可调节神经系统，缓解失眠。

2. 神庭穴按压法

神庭穴在发际线正中向上0.5寸处，用中指指尖按压3-5分钟或50-100次，能平肝熄风、缓解紧张性头痛，促进睡眠。

3. 多穴位组合按摩

4. 梳头助眠法

用檀木梳从前往后梳头，覆盖百会、风池等穴位，疏通经络。每日梳头100次，可疏肝解郁，提升睡眠质量。

5. 拍打放松法

双手交替拍打百会穴100下，或轻拍整个头部，刺激血液循环，放松情绪。配合热水泡脚效果更佳。

注意事项：按摩力度需轻柔渐进，睡前避免咖啡因摄入，保持环境安静。若失眠持续，建议咨询医生。