失眠服用土茯苓怎么吃好

失眠治疗 2025-07-20 15:190治疗失眠www.shimianzheng.cn

一、经典搭配方案

1. 土茯苓灵芝茶

取土茯苓10克与紫灵芝20克配伍,加入老陈皮、红枣(去核)同煮,大火煮沸后转小火5分钟即可。汤色红亮,兼具祛湿健脾和安神效果,适合湿热型失眠。

2. 五指毛桃土茯苓汤

搭配鸡爪、莲藕、薏米等食材煲汤,可加入预制汤料包(含土茯苓、五指毛桃等),小火炖40分钟。此汤能缓解疲劳型失眠,且富含骨胶原蛋白。

二、简易食用方法

1. 茯苓粉冲服

将土茯苓与糯米炒熟后研磨成粉,每日取5克左右加蜂蜜揉成小丸食用,或直接泡水饮用。炒制后更易吸收,适合长期调理。

2. 药膳粥品

土茯苓与酸枣仁、大枣等磨粉后加入米粥中,或与山药同煮成粥,既能补脾又能安神。

三、注意事项

1. 用量控制

单次用量建议10-15克,过量可能引起尿频或电解质紊乱。

2. 禁忌人群

阴虚火旺者、孕妇及肾功能不全者慎用;避免与浓茶或中枢抑制剂同服。

若症状持续或复杂,建议咨询中医师辨证调整配伍(如湿热失眠可加茯神增强安神效果)。

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