长期失眠吃什么好 8大饮食缓解失眠病情

失眠是一种常见的病症，许多人都有过失眠的经历。轻度失眠虽然对身体影响不大，但中度和重度失眠却可能给患者的日常生活带来诸多困扰。对于失眠患者而言，除了医学治疗外，饮食调理也是一种重要的辅助手段。下面介绍一些有助于改善失眠的食疗方法，帮助大家更好地治疗失眠，保障良好的睡眠质量。

1. 猪心枣仁汤：

采用猪心1个，搭配酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。将猪心洗净切半，与洗净的药材一起炖煮，加入适量水后用大火烧开，撇去浮沫，再用小火炖至猪心熟透。每日一剂，吃心喝汤。此汤具有补血养心、益肝宁神的功效，适用于心肝血虚所致的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症状。

2. 天麻什锦饭：

选用天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，以及竹笋、胡萝卜、香菇、芋头等各种食材。将天麻浸泡柔软后，将鸡肉切成碎末，其他食材切成适当大小。与 startPos 煮成稠饭状，每日一次，作为午餐或晚餐食用。此饭具有健脑强身、镇静安眠的功效，适用于头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症状。

3. 龙眼冰糖茶：

采用龙眼肉25克，搭配冰糖10克。将龙眼肉洗净，与冰糖一起放入茶杯中，加入沸水，加盖闷一会儿即可饮用。每日一剂，随时饮用，最后可食用龙眼肉。此茶具有补益心脾、安神益智的作用，适用于思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘等症状。

除此之外，还有远志枣仁粥、莴笋浆、当归炖猪心、鸡蛋小米粥和银耳莲子粥等多种食疗方法。远志枣仁粥可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症；莴笋浆有良好的催眠作用；当归炖猪心适用于失眠、心悸、胸闷者；鸡蛋小米粥长期食用有助于缓解失眠；银耳莲子粥等也是很有营养的食物，可以帮助改善失眠情况。

食疗方法虽然见效时间较慢，但对于治疗失眠有很大帮助。患有失眠的人应该坚持食疗，同时注意合理饮食，避免胡乱食用食物导致病情加重。通过饮食调理和适当的医学治疗，相信失眠问题一定能够得到改善。