是失眠致焦虑还是焦虑致失眠

1. 焦虑引发失眠

当人处于焦虑状态时，神经系统会过度激活，分泌大量应激激素（如皮质醇），抑制褪黑素的生成，导致入睡困难或睡眠浅表。焦虑者常因过度担忧未来或反复思考问题，使大脑持续兴奋，难以进入放松状态。

2. 失眠加重焦虑

长期失眠会引发对睡眠本身的恐惧，形成“睡前焦虑”。患者因担心再次失眠而紧张，进一步阻碍入睡，甚至出现心悸、出汗等躯体症状。这种对失眠的过度关注会放大焦虑情绪，形成“越害怕越睡不着”的循环。

3. 两者的共同表现与治疗方向

失眠和焦虑如同“鸡生蛋还是蛋生鸡”的问题，初期可能由单一因素主导，但长期会相互强化。及时打破循环是关键，建议结合心理干预和生活方式调整。